[...] z zalozenia mialybyc odwrocone wyswietlaczem w strone sedziow siedzacych przy stoliku. Kolego Almaron, zakladam ze nie byles wczesniej na zawodach organizowanych u nas, bo wtedy bys wiedzial ze nigdy wczesniej (chyba ze nie wiem o jakis zawodach na ktorych byl wyswietlany czas pozostaly do konca walki na danej macie) nie zdarzylo sie zeby czas [...]
[...] robię z tą ręką a nogi zaplotłem przypadkiem odruchowo dla lepszej kontroli. Wiem, że to źle Raz miałem z tym pewien incydent z niebieskim paskiem u mnie w klubie nawet, ale wtedy to on skrzyżował nogi a ja to zauważyłem Saida, no szkoda Kurde, to duszenie będzie mi się po nocach śnić. Na najbliższych treningach będę je szlifował, bo coś musiałem [...]
[...] lepiej pozatym po tamtej wycince nie cwiczylem 2 miechy i jadlem byle co na budowie, wiec nie dziwne ze podlalo w cholere bedzie lepiej, nie oczekuje zmiany szybkiej jak wtedy, wiec nie spinam sie i dalej cwicze. za miesiac beda porownawcze to bedzie mozna cos ocenic. szkoda ze nie mam fotek jak zaczynalem w listopadze Zmieniony przez - nka [...]
[...] potraktuje MP wkoncu trzeba sobie stawiac co raz to trudniejsze zadania aby cos osiągąć. A co do psychiki to wstrzasem była dla mnie wadomosc ,ze beda mnie operowac wtedy troche sie podlamałem ,ale po operacji szybko zaakceptowałem to i zacząłem juz myslec pozytywnie takze około 5h trwła mała załamka. Kieds ktos mi powiedzial, ze [...]
[...] ***owe zarcie i mleko w proszku co zawineli z kuchni , cwiczac pod cela niezle dowalili. Szkoda ,ze nie zrobiłem sobie fot jak wazylem 95,5kg przed samym szpitalem ;wtedy to była forma prazki na nogach i zyły grubosci kciuka piekna sprawa , teraz mozna tylko powspominac ,ale za rok bedzie kosmos Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]
[...] dzień: /SFD/Images/2015/10/29/d749bd30aed84955bbc611ba6f812c7a.jpg *Posiłek nr 2 jest to śniadanie w pracy. Wiem, że jest nienajlepsze ale jedyna możliwość zjedzenia wtedy czegoś na ciepło to właśnie to co tam gotują. Większość czasu w pracy spędzam w chłodni, więc ciepły posiłek to coś z czego nie bardzo mam ochotę zrezygnować. *Posiłek [...]
Hej Ania, Fajnie jakbyś wpisywała obciążenia z poprzedniego treningu- można wtedy zobaczyć czy jest progres bez szukania :) Jeśli chodzi o dietę: co ta za buły dzisiaj?? I tych warzyw coś mało.
[...] szparagowa Pytanie odnośnie treningu: Mam progresować z ciężarem, ale co zrobić w sytuacji gdy nie jestem w stanie wykonać tych 15 powtórzeń jak jest napisane w treningu tylko np. 10? Zwiększyć i tak i dobijać do 15 na raty czy zostawić wtedy ciężar jak jest? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-08 11:57:53
[...] zwiększać{{:-( I też wydaje mi się że nogi mam nieproporcjonalnie słabe w porównaniu z górą ciała{{:-( W innych ćwiczeniach w sumie mogłabym bardziej pozwiększać ciężar ale wtedy nie daję rady zrobić tylu powtórzeń ile jest w planie - np. w poprzednim treningu wyciskanie leżąc jak wzięłam po 15kg to zamiast 10 powtórzeń wyszło mi 8. Co zrobić w [...]
Avasso Zapraszam do 'wpadania' i komentowania 12.03.2009r Czwartek Trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12 60 kg x 4-rozgrzewkowo 82,5 kg x 8- z lekkim zapasem 1, lub 2 powtórzeń 90 kg x 3+1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 72,5 kg x 7 wyciskanie hantli siedząc 17 kg x 10 20 kg x 8 unoszenie hantli [...]
[...] sie z tym co napisane powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz masz [...]
Spokojnie, dojdziesz do 100kg ++ i wtedy bedziesz muysial zmniejszyć objętość w podstawowych ćw(z 3x5 na 1x5). Dysproporcji sie nie nawabisz - raczej proporcji :) Co do techniki siadów (i innych zreszta tez) mozesz obejrzec na youtubie elitefts.com so you think you can squat. - całą serię i serie o pressie i deadlifcie (ten najmniej opisany) Co do [...]
[...] z siłowni zapytał się mnie co robię za plan, jak się dowiedział że SS to zaczął z tego szydzić, coś tam śmiał się z progresji. Nie wiem o co chłopu chodzio. od 27 lutego bo wtedy zacząłem SS przyrost wygląda tak: od obciążeń maxymalnych sq +10 kg wl +6,5 kg mc +10 kg mp +4,5 kg Waga: +3 kg szczególnie z wagą nie jest rewelacyjnie no ale to [...]
Iza mnie niejedzenie przeraża w oczyszczaniu, ale postaram się przygotować psychicznie i porwać na to. Latem jest dużo warzyw to te soki pewnie najbardziej wartościowe wtedy... Poza tym jest to mój ostatni cykl na tabsach będę miała niedługo zakładaną mirenę. Może to coś pomoże. 3 lata bralam piguły w tym czasie schudlam ale tylko zgubiłam [...]
[...] pokazała legendarną polską siłę%-) Weidman vs Romero - od początku stawiałem na Romero, porównując go trochę do TRT Belforta. Jak oglądałem w drugiej rundzie, to już wtedy przeszło mi przez myśl, że Weidman próbuję sprowadzać i w końcu nadzieję sie na kolano. No kvrwa, kto tego się choć trochę nie spodziewał znając Romero? Dla mnie to [...]
[...] się dziwić ,że mu zabrali pas FW ,fakt dopiero minął rok od odebrania pasa FW ,ale zakładając ,że będzie walczył o pas LW najwcześniej w maju ,to najwcześniej wrzesień broniłby pasa FW co dałoby już prawie 2 lata przerwy ,fakt mógłby być mistrzem 2 dywizji ,ale musiałby wtedy walczyć częsciej... Zmieniony przez - xper w dniu 2016-11-27 13:42:59
[...] Od kilku dni próbuję ułożyć coś w głowie i chyba wrócę do "korzeni" czyli do swojego pierwszego planu treningowego (wtedy jeszcze bez dostępu do siłowni). -------------------------------------------------------------- Planowanie: 1. Ocena sytuacji obecnej 2. Specyfikacja celu 3. Budowa [...]
[...] ma co popadać w zbytnią skrajność, i jak jednego dnia zjesz te 50-100 kalorii więcej to nic się nie stanie. Właśnie najlepiej jak wrzucisz wszystkie wyliczenia według wzoru, wtedy łatwiej będzie ewentualnie korygować. Forum i artykuły na SFD to kopalnia wiedzy, niestety sporo osób wciąż woli iść na łatwiznę, przez co jest sporo tematów typu [...]
Zgadza się pełen szacunek za dokonanie Ricksona w BJJ się należy, choć z tego co się orientuję i co w jakiś sposób jest oczywiste, wtedy BJJ ograniczało się do Brazyli (acz wielu ludzi tam zamieszkuje) i najlepszych fajterów "dzieliło" z judo, również b. popularnym w Brazylii. Tzn. swego rodzaju rozdrobnienie, jak np. u Rosjan częśc [...]
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
